В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включающий подтягивания, становую тягу, жимы, приседания, упражнения на руки и пресс. Для каждого упражнения указано количество подходов и повторений. Тренировка всех групп мышц поможет достичь лучших результатов в фитнесе и спорте.